ladnie ladnie

tył robie w lezeniu na brzuchu na ławie, pod najmniejszym kątem... nie wiem czemu a to bardzo dziwne?? plecy z soboty: podciąganie do karku:15 razy bez obciążenia, 10 razy z 10 kg, 6 razy z 15 kg, 4 razy z 15kg. wiosłowanie łamaną...12x30kg, 10x40kg, 8x50kg. ściągnie wyciagu dolnego do klatki 12-8-6. skłony na rzymskiej 3x15 z krążkiem 5kg. [...]

jest bardzo ładnie =) sog za ciężką prace i wyrzeczenia to czego ja niestety nie przestrzegam za bardzo sog

mozesz pojechac 7-11 prop 100-100-75-50 e2d , 7-11 50mg e2d/30mg ed. Ja tak robilem z winkiem i mnie ladnie porobilo na koniec cyklu wiec mysle ze bedzie dobrze A teraz jak chcesz to zaloz osobny temat bo tu chodzilo o moj cykl Pozdrawiam

a ja znowu mam taki problem: nie wiem dlaczego tak jest ze prawa piers mam scieta a lewa ladnie zaokraglona.... moze wiecie czego to przyczyna??? ja nie stosuje jakis specjalnych cwiczen... tylko pomki (3 rodzaje(po swojemu))czyli:rece na krzesle a noki na podlodz(20razy chwila odpoczynku potem 19razy i tak do 5razy) potem nogi na krzesle a rece [...]

podaj wymiary jeszcze zgodnie z regulaminem,jest ładnie teraz buduj mase.

ładnie .. chce tak wyglądać na lato ;)) pozazdrościć . a w jakie dni brzuch robisz?

Bardzo ladnie Daje soga. Dobrze ze nog nie olewasz

ja mam trochę więcej na siłce sprzętu .. ale widze , że wychodzą ludzie z piwniczek z piękną budową ciała .. zazdroszcze ci serio .. nie brałeś jakis kreatyn ? a i powiedz mi jak tak ładnie wyrobić brzuszek bo ja mam du dupy ;/

masz bardzo podobne efekty do mnie w rok. Tyle ze klatka lepsza , sporo lepsza u ciebie sie prezentuje, ja niestety do klatki genu nie mam xD:). Pozdrawiam, bardzo ladnie to wyglada

Ładnie, niby chudo ale fajnie miesien sie prezentuje taki ubity,gęsty + niski BF% Cwicz dalej a za kilka lat moze byc swietnie. Sog. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-05-09 11:37:20

Widać progres na + Podaj efekty po ostatnim cyklu i ile z tego się utrzymało. Plecki ładnie się prezentują klatka tez. Jak to bywa u ekto ciężko z łapą :( Sog !

To ładnie.. te średnio 100pln za wizytę to jest co miesiąc przez okres noszenia aparatu ? Czyli np 2 lata ?

na fbw też zrobisz mase i to lepsza niż na tym etapie na splicie.fbw to trening który sklada sie z podstawowych i cięzkich ćwiczeń a co za tym idzie w połaczeniu z dieta masa ładnie rosnie.

Witam, na obecną chwile sytuacja wygląda tak, po przećwiczeniu 6 tygodni tym planem ( w międzyczasie wszystko ładnie progresowało, oprócz siły w niektórych ćwiczeniach - pytałem o to w tym temacie http://www.sfd.pl/Si%C5%82owa_stagnacja_w_niekt%C3%B3rych_%C4%87wiczeniach.-t1130235.html) ) Niestety, ostatnio zachorowałem, na antybiotyku pauzuje już [...]

86,5 kg, 184 cm wzrostu 3x fbw 3x interwały 2500 kcal 200 b 225 ww 90 t, wszystko schodzi ładnie, czy jak nie dam rady zrobić w 1 tygodniu interwałów 2 razy i raz treningu bo wyjeżdżam to uciąć np 2-3 dni po 100 kcal czy nic nie zmieniać i powinno być tak samo tylko ten jeden tydzień? Zmieniony przez - bagnica w dniu 2014-10-01 22:10:32

Dziekuje za odpowiedz. a czy uważacie że można redukować dlugo jednym ciagniem czyli 3 miechy redu tydzien wyższe kcal i znowu 3 miesiace redu czy lepiej jest robić 3 miechy redu i powiedzmy 3 masy lub 4. Bo zauważyłem że u mnie po 3 miesiącach tłuszcz pali sie ładnie a póżniej juz zwalnia i wkońcu stoi. oczywiście dieta i trening racjonalny.

86 kg, 184 cm wzrostu 3x fbw 3x interwały 2500 kcal 200 b 225 ww 90 t, wszystko schodzi ładnie, tylko niestety naciągnąłem sobie plecy (dolny odcinek trochę poniżej pępka, konsultowane z fizjoterapeutą) i muszę dać im trochę odpoczynku, przysiady, martwy, wiosło zupełnie odpadają. Pewnie jakiś lekki trening klatki, tricepsa, bicka dam radę [...]

Chodzi o to, bylem na CKD, i w 24.12 zrobilem ladnie trening, a pozniej mialo byc ladowanie a wyszlo Obzarstwo straszne.. i to 3dniowe... brzuch mnie bolal a ja dalej jadlem.. 5kg waga skoczyla. zeszlo teraz moze 2-3kg

[...] wlasnie za mna poszlo 6kg aktualnie 74 i pare ladnych cm z brzucha widze ogolna poprawe bylo ok 90 jest 82-83 i jak dla mnie brzuch ma wiele do zyczenia lapy klata wszystko ladnie waskularyzacja na duzy + plan jest taki zeby pociagnac jeszcze 2mce ta redu. I tu pytanie czy te cheat meale powinny sie pojawiac bo troche mnie psychika blokuje przed [...]

[...] tu nie ma mowy o wejsciu w ketoze) aha i oczywiscie wiem kazdy organizm jest inny itp.. ale ciekaw jestem jak wy to widzicie bo mnie zaskoczyl mowiac ze znajomy na tym ladnie sie docial w glupie 6 tyg a raczej zrobil cos jak "prawie rekomp" dla mnie w tym przypadku jest ważne czy faktycznie taki rozklad makro w ciagu dnia moze dac takie [...]